秋高气爽，恰是登山的好时节，不少老年一又友一经约上好友、背上装备，活动起来了。登高不仅能查考形体拳交，还能调度脸色，是一项妥贴秋日的宗旨。但在进行这项宗旨时，也有一些细隐痛项。市中病院新华院区针灸按摩康复科主任赵明说，老年东说念主登高望远应极端细心膝重要，符合保护才不会埋下健康隐患。

本年10月份以来，68岁的赵先生和老伴通盘，爬了几次山。“秋天的山上果真漂亮极了，在山上吃农家饭，赏玩好意思景，采摘山果，脸色绝顶好。”他说。关联词，纠合走了几次山路后，赵先生老伴的双腿开动“闹意见”了：双腿膝重要疾苦难忍，左腿尤其严重，重要有肿胀的情况，最严重时步辇儿王人一瘸一拐的。赵先生陪着老伴到病院检查，最终被会诊为重要毁伤，需要对症调养。

神话要入院调养重要，赵先生和老伴的好脸色一下子覆没了。“嗅觉有些以珠弹雀。看来拳交，上了年岁，如故应该以形体为重，弗成过度劳累。”他说。此次膝重要受伤为他和老伴敲响了警钟。他称，天然这些年他们老两口绝顶细心查考形体，也时时登山，但果真“岁月不饶东说念主”，秋季登高望远并非妥贴总共老年东说念主，如故要知人善任。

赵明说，爬山的平允有许多，但欠妥的爬山状貌，对膝重要的毁伤如实应引起好奇。这是因为在爬山经由中，膝重要所承受的分量比耸立或走深谷时更大，由于承压过大，很容易对老年东说念主一经发生退行性改换的膝重要产生伤害。除了膝重要发生病变的老年东说念主不妥贴爬山，患有心脑血管疾病、肺部疾病的老年一又友也不妥贴爬山。

现在恰是赏红叶的最好时代，若是绝顶思趁着秋高气爽登山遥看，减弱身心，赵明指示老年一又友应把捏好以下几点：一是要作念好爬山前的准备责任，备好帽子、长衣长裤、登山宗旨鞋、登山杖、护膝、水以及必要的药品，并作念好热身宗旨，让膝重要等形体部位冉冉适当宗旨景色。二是要选拔熟习的山路，躲避笔陡、不好走的山路，并在家东说念主的随同下进行。一般情况下，山体海拔高度不跳跃400米的山较妥贴老年东说念主攀爬，山体过高会出现缺氧等症状，易激励其他疾病。三是要细心爬山的本领，上山时形体微微前倾，下山时形体微微后仰，若是山坡笔陡，可侧着身子下山。在登山经由中细心防滑、防摔。此外，老年一又友还要细心调整呼吸节拍，把柄形体情况半途符合休息。现在，许多诞生过的赏玩红叶的景区王人装置有高下山不雅光索说念，老年一又友可把柄我方的形体情况，选拔乘坐索说念登高秋游，这么既能减弱脸色，又不会过分劳累形体。

（记者梁智玲）拳交