跟着孕姆妈的肚子越来越大情欲九歌下载，躯壳也会出现一系列的难堪。 今天就把稳说说 9 个在怀胎中晚期相比常发生的不适和草率方式。

入睡艰难

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怀胎后期，妊妇的浅寝息稳固增多，主要原因是：夜尿、腿部抽筋和肚子日益增浩劫以取得散逸姿势。

怎样草率：

1. 睡前几小时减少摄入的液体量；

2. 在睡前依期锻真金不怕火至少 20 分钟；

3. 在膝盖之间、膝辖下方和背部扬弃枕头，以缓解腰部压力；

4. 在低刺激环境下保握有礼貌的寝息环境。

气短

怀胎后期，子宫增大也可能对胸腔产生压力，有些妊妇会合计气短。

怎样草率：

1. 走路时减速脚步，走一段休息一下；

2. 气短彰着时，将手臂举过火顶，这会增大胸腔的容积，呼吸更多的空气；

3. 若是气短握续存在、吸气时剧烈疼痛，或出现口周、指甲发紫等缺氧情况情况，实时就医。

恶心与吐逆

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恶心和吐逆在妊娠早期很常见，部分原因是雌激素和孕酮水平高涨，导致胃排空放慢。

另外，怀胎女性的感觉也会增强，是以多样滋味——比如食物、香水或者烟草——齐可能引起怀胎早期阵发性的恶心。

怎样草率：

1. 弃取少食多餐，比如一日六餐；

2. 适量进食，不成吃得过饱，也不成永劫辰空心；

3. 早上起床前不错先吃一些苏打饼干；

4. 尽早吃早饭，晚上临睡前，少许地吃一些高卵白的复合碳水化合物，如牛奶燕麦粥、牛奶加全麦面包；

5. 尽量少闻少斗殴那些让我方恶心、难堪、气息较凸起的食物；

6. 必要的时候，每天服用一次复合维生素 B6 或者柠檬，关于部分妊妇亦然管用的。

便秘

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妊妇相通便秘，有以下几个原因：

1. 激素水平的变化可能影响胃肠通顺；

2. 增大的子宫压迫肠说念，影响胃肠通顺。

怎样草率：

1. 饮食增多膳食纤维（举例全麦食物、簇新蔬果等）；

2. 每天饮用填塞的液体；

3. 把柄我方的才气妥当进行体育锻真金不怕火，如快走、瑜伽、游水等；

4. 排便尽量礼貌，最佳每天定时排便，若是莫得便意，不错试着喝些水；

5. 若是便秘严重，不错有计划医师或者药师，弃取一些安全的通便药物。

痔疮

怀胎时刻，由于静脉回流受到影响、直肠受到子宫压迫、便秘等原因，很容易发生痔疮。

怎样草率：

1. 尽量幸免便秘；

2. 幸免久坐或久站；

3. 在医师的带领下诳骗药物缓解疼痛。

下肢静脉曲张

怀胎会影响血液轮回，使腿部的静脉推广。有静脉曲张家眷史的妊妇更容易发生。

怎样草率：

1. 幸免永劫辰保握在一个姿势，会放浪腿部的血液轮回；

2. 坐下、或躺下时抬荆棘肢，匡助下肢的血液回流；

3. 把柄我方的膂力妥当进行锻真金不怕火。

腿脚肿胀

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增大的子宫压迫静脉、影响下肢的血液回流，另外激素变化不错导致液体淹留，变成腿脚肿胀，最容易出当今小腿、脚踝。

怎样草率：

1. 尽量不要永劫辰耸立；

2. 幸免高盐饮食；

3. 若是水肿休息时也得不到缓解，何况出现手和面部水肿，要实时就医，摒除妊娠期高血压疾病和肾脏问题。

腰背痛

背痛相通是由背部肌肉殷切，激素水平篡改和姿势篡改引起。

怎样草率：

1. 穿豪放考究撑握足弓的低跟鞋；

2. 幸免抬举重物；

3. 蹲下时应周折膝盖而不是弯腰去捡东西；

4. 躺下时选拔侧卧位，两腿之间及腰部各放一个枕头行动撑握；

5. 坐在背部有考究撑握的椅子上，或放一个小枕头在后腰。同期，将脚放在凳子上；

6. 不要永劫辰耸立；

7. 在怀胎前进行妥当的腰背部力量侦查；

8. 保握考究的姿势，挺直腰杆不错减弱背部殷切；

9. 若是腰背部疼痛向腹部迁徙，篡改体位或休息后一小时不缓解，可能是流产、早产的症兆，要实时就医。

厉害的腹痛

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在变换体位时，可能会出现腹部一侧的厉害刺痛，这一般是由撑握子宫的韧带短暂受到拉伸引起。疼痛可能会辐射到大腿。

怎样草率：

1. 篡改姿势时稳固进行，幸免短暂回身或出动；

2. 若是疼痛剧烈或稳固加剧，很可能出现宫缩或者假性宫缩，要实时就医进行筹商检查。

虽然，每个东说念主孕期的反映各异很大，上头说的这些症状不适每个东说念主齐会出现。另外，若是你对躯壳上出现的难堪特殊记挂，提出实时去病院，寻求医师的匡助。

本文民众

翁若鹏

审核民众

浙江大学医学院从属妇产科病院

妇产科副主任医师

计划制作

监制：林乙乙

排版：月饼

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