清野 裸舞

丁香医师的后台，接到了这么一个绝顶的私信：

「我母亲 89 岁了，前几年得了风瘫，腿脚未便，咱们但愿她搬来城里和咱们住。但她非要一个东说念主在村子里住。咱们齐很操心。念念来找丁香医师出个主意。」

这并不是瞎费神。老东说念主茕居濒临着巧合跌倒的危急。这对老东说念主来说是致命的。它是形成宇宙 65 岁及以上老年东说念主因伤逝世的首要原因 [ 1 ] 。

中国正在步入深度老龄化。截止到 2023 年底，中国老年东说念主数目约 2.97 亿   [ 2 ] 。凭据估算，跳跃 5 000 万老年东说念主每年至少跌倒一次。跳跃一半发生在家里   [ 3 ] 。

在我方的家更安全地老去，是可能的吗？

咱们来到了毛淑媛的家。

文末附校正清单

89 岁的茕居生涯

毛淑媛 89 岁了，一个东说念主住。

老伴离世，子女在大城市里生根。她一个东说念主在浙江山河的村子里过日子。

早上起来，毛淑媛会先洗牙齿，洗脸，然后在客厅喝一碗白滚水，再去厨房喝蜂蜜茶，吃完以后，梳一梳头。

在我方最熟习的老屋内部，她的生涯有我方的负责平和序。

才不念念去城里嘞，不去跟子女一说念住。「放工他们上班又忙，我一个东说念主在何处待着，小数也不舒心」，她总说，「破屋子好，高堂大厦我住不来。」

在山河闾阎，毛淑媛每天早上齐我方买菜，要挑我方可爱的吃，念叨着「买什么我我方有决定权」。

转头，拉一把竹椅，手上一把葵扇、汗巾，在门口晒晒太阳，聊聊天。天黑没多久就回屋睡了，睡得也好，村子里的夜多寂然。

但是毛淑媛上年龄了，家里东说念主绝顶怕她摔。因为脑梗的病史，她右腿行走不变，万古辰的耸立和步碾儿齐要拄拐杖。

固然 89 岁了，生过病，但是在毛淑媛看来，我方能作念的事情还有好多。

她说，「我么买菜是我我方去的，我我方事我方会弄的，洗澡洗脚洗脸齐是我方作念的。」

年迈，会导致身体均衡才智下落、肌肉力量变弱。神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼要津疾病等等，齐会加多老东说念主颠仆的概率 [ 1 ] 。

但一个东说念主对尊容妥协放的需要，不会跟着身体的衰败而减少。

居住在我方熟习的家，提供了这么一种需要。

更好地「留」

老东说念主在居家环境中容易跌倒。一个要紧的影响身分是：

清贫适老化。

谈判发现，巧合和环境身分是导致老年东说念主跌倒的主要原因 （30% ～ 50%） ，致使跳跃了年迈和身体的不屈衡带来的风险 [ 4 ] 。

既然劝不动老东说念主离开，那就让老东说念主更安全地住下来。

咱们找来了公益组织，给毛淑媛作念了一次居家环境的适老化校正。袖珍的家庭校正对防御老东说念主巧合跌倒、增强自信、促进精神健康方面齐有匡助。谈判发现，这种匡助不错使跌倒关连的伤害镌汰   26%   [ 3 ] 。

评估是适老化校正的前提 [ 5 ]  。咱们花了一天的时辰，了解老东说念主的生涯动线。发现门口的台阶太高，无法放手，要加装扶手。

老屋子里大地潦倒不屈的场所好多，容易绊倒，需要找平。

老东说念主夜间使用卫生间频繁清野 裸舞，起夜的路上为她加装了感应灯。

床头、马桶周边和淋浴间是老东说念主跌倒的高发区，咱们为毛淑媛装配了蹙迫呼救器，发生蹙迫情况时，呼救器不错实时见知家东说念主。

呼救器有延迟线，跌倒后也能伸手可及。

在校正的进程中，扶手的颜料是毛淑媛我方挑选的，为老东说念主进行适老化校正，好意思瞻念也很要紧。

校正策动师谭静远说，「让老东说念主挑选我方觉得好意思瞻念的顺序或者辅具，予以老东说念主尊重和参与感，予以他们积极体验和主动权。毕竟，谁会让我方的家看起来像病院啊！」

毛淑媛的家，在村子里的东说念主去买菜的必经之路上，她可爱坐在门口和近邻邻居讲谈话，她说，「很好的，很怡悦的。老东说念主家，在咱们闾阎很怡悦。」

大致在充满了回忆的家里，才会更有勇气面对年迈的到来。

适老化校正，莫得那么难

对居住环境进行适老化校正，不错匡助老东说念主重新赢得对生涯的掌控感。

若是你也念念起了我方阿谁有些「固持」的父母、祖辈，试着匡助他们作念基础的适老化校正 [ 6 ] 吧！

➊  大地防滑处罚

拜访发现，大地相比滑是老东说念主觉得我方颠仆的主要原因 [ 9 ]  。

在淋浴间宜铺布防滑地垫。卫生间、厨房等瓷砖大地不错涂刷透明的防滑涂料。更稳妥小数，全屋不错铺设 PVC 防滑地板 [ 7 ]  。

除了环境校正，给老东说念主买一对防滑、舒畅的居家拖鞋也能灵验防御滑倒噢 [ 5 ] 。

左：铺布防滑地垫         右：铺设 PVC 防滑地板

➋ 大地高差处罚     

家中的门槛、过门石、推拉门轨说念等等是家庭环境中频繁出现的大地高差。既容易绊倒老年东说念主，又不便捷轮椅通行。

最理念念的口头是通过局部校正，撤销门槛、过门石等非凡大地的构件，径直放手高差。

未便进行施工校正时，不错独揽陡坡垫，罢了高差的牢固过渡 [ 5 ]  。

当大地高差 > 5 cm 且无法放手，不错通过装配扶手、加多局部照明、高差角落加多颜色显然的防滑条等口头提拔老东说念主通行 [ 7 ]  。

左：门槛处树立陡坡垫     右：高差过大时增设扶手

➌ 装配扶手 / 护栏

老东说念主在起床时需要依靠支配的物品来提拔起立 [ 8 ]  。装配床边护栏不错提拔老东说念主起身、潦倒床，同期防卫翻身时不小心滚下床。

卫生间中，马桶、浴缸及淋浴旁齐是装配扶手的要点位置 [ 7 ]  。

不外，适老化校正也要充分尊重老东说念主的意愿。在家中装配过多的扶手，可能会让一些老东说念主心里感到不适，也不错妥当减少扶手的树立，独揽部分柜体和台面的摆放代替扶手 [ 5 ]  。

左：床边扶手     右：毛淑媛我方挑选的淋浴扶手

➍   购买淋浴椅、拐杖等必要的辅具

淋浴椅应罗致防滑、防锈、防水的材质。

淋浴椅，调解淋浴间妥当的扶手，不错匡助老东说念主罢了坐着洗沐，不易跌倒。

左：淋浴椅           右：毛淑媛的拐杖

在这些基础的校正除外，在老东说念主起夜的路上装配感应灯、购买换鞋凳、匡助老东说念主收纳家中的杂物等等，齐不错提高老东说念主居住空间的安全。

下次回家，和家里的老东说念主一说念挑选她可爱的家居校正物品吧！

有时，一个合适的扶手，一个淋浴椅，一个换鞋凳……对老东说念主来说，齐有酷爱。

  * 更全面的「居家适老化校正」指南，不错在后台回话「适老化校正」获取。

本文审核人人

周燕珉

清华大学建筑学院老师

国度一级注册建筑师

参考文件

[ 1 ] 中国疾病防御适度中心 . 防御老年东说念主跌倒健康培育中枢信息 [ OL ] .   中国疾病防御适度中心 . ( 2021-10-12 ) . [ 2024-08-12 ] .   https://www.chinacdc.cn/jkzt/mxfcrjbhsh/jcysj/202110/t20211012_250181.html

[ 2 ] 国度统计局 . 王萍萍：东说念主口总量有所下落 东说念主口高质料发展取得奏效

[ OL ] . ( 2024-01-18 ) 【2024-08-19】https://www.stats.gov.cn/xxgk/jd/sjjd2020/202401/t20240118_1946711.html

[ 3 ]   刘洋 . 我国社区老年东说念主跌倒情景及居家环境影响身分谈判 [ D ] . 北京协和医学院 ，2023.DOI:10.27648/d.cnki.gzxhu.2023.001026.

[ 4 ] Rubenstein LZ. Falls in older people: epidemiology， risk factors and strategies for prevention. Age Ageing. 2006 Sep;35 Suppl 2:ii37-ii41.  

[ 5 ] 周燕珉 程晓青 林菊英 林婧怡 秦岭 . 老年住宅（第三版） [ M ] . 中国建筑工业出书社 . 2023  

[ 6 ] 民政部 国度发展转换委 财政部 住房和城乡开荒部 国度卫生健康委 银保监会 国务院扶贫办 中国残联 宇宙老龄办对于加速扩充老年东说念主居家适老化校正工程的指导见识 : 民发〔2020〕86 号 [ A/OL ] .   ( 2020-07-10 ) [ 2024-08-12 ] .  

https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/2020-07/16/content_5527260.htm

[ 7 ]   住房和城乡开荒部城市开荒司 . 《城市居家适老化校正指导手册》 [ A/OL ] .   ( 2023-05-30 ) [ 2024-08-13 ] .   https://www.mohurd.gov.cn/xinwen/gzdt/202305/20230529_772423.html

[ 8 ] 陈佳昱 . 老旧小区住宅套内空间适老化校正策动谈判 [ D ] . 北京建筑大学 ，2024.DOI:10.26943/d.cnki.gbjzc.2023.000580.

[ 9 ] 江苾雅 . 居家适老化校正意愿及影响身分谈判 [ D ] . 杭州师范大学 ，2023.DOI:10.27076/d.cnki.ghzsc.2023.000701.

经营制作

经营：涂雨清     |     监制：Feidi

图片开端：丁香医师视频团队

绝顶感谢公益组织「乡约在地」提供的适老化校正奇迹    

最近微信改版了，有读者说找不到咱们的著述

人人谨记把丁香医师设为星标� � 哦～

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